Devam eden pandemi sürecinde düzgün ve olumlu olan her çeşit aktiviteyi gerekli kurallara uyarak olabildiğince hayatımıza entegre etmeye çalışmalıyız. Bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış ruh ve vücut sıhhati bağı, korku dozunun süratle yükseldiği toplumumuzda ihmal edilmemesi gereken çok değerli bir husus. Araştırmalar, ruhsal sıhhat sorunu olan bir bireyin kalp hastalığı üzere önlenebilir bir fizikî sıhhat sorunu yaşama ya da bağışıklığının zayıflaması mümkünlüğünün daha yüksek olduğunu göstermektedir. Ağır tasayla yıpranan ruha uygun gelen her şey vücudu besleyeceği üzere vücut sıhhati için gerçekleştirilen her çeşit fizikî aktivite ruh sıhhatimizi koruyup geliştirecektir.
Küçük adımlarla açılın
Toplumsallaşma sürecinde bir anda olağana dönmenin yarardan çok ziyanı olacaktır. Açılımı yavaş yavaş yapmak yeni periyoda adaptasyonun daha sağlıklı gelişmesini sağlar. Örneğin deniz çok bir ülkede uzun periyodik bir tatil planlamak yerine özlediğiniz akrabalarınızla, hudutlu sayıda iştirakle ve korunma kurallarına dikkat ederek geçireceğiniz bir hafta sonu buluşması organize edebilirsiniz. Her gün farklı bir program yapmak yerine biraz daha ağırdan almak uzun bir ortadan sonra gerçekleşecek süratli sosyalleşmelerin kişinin iç dünyasında yaratacağı ruhsal karmaşayı engelleyecektir.
Yeşillenin
Karantina sürecinde yeşile ve tabiata hasret kaldık. Olağanlaşma kuralları çerçevesinde park ya da kıyılarda piknik yapabilir, bahçenize hamak kurabilirsiniz. Balkonunuzda, hatta konutunuzun salonunda bitki yetiştirmek de ruhunuza güzel gelecek bir hobi olacaktır.
Zihninizi şımartın
His ve niyetlerimizin ayrılmaz bir ikili olduğu gerçeğinin bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış olduğunu düşünürsek zihnimizin de en az ruhumuz kadar ilgi ve bakıma muhtaçlığı olduğunu göz gerisi edemeyiz. Bu mevzuda avantaj şu ki, zihnimiz bakımı konusunda pek müşkülpesent değildir. Yarım saatlik bir meditasyon, eğlenceli bir güldürü dizisi, kitapçıların “iyi satanlar” rafından seçilecek bir kitap ya da rengarenk bir mandala boyamak zihni şımartmanın kolay yollarından birkaçına örnektir. Aslına bakarsanız insan zihnine düzgün gelecek şeyler biraz da şahsa bağlıdır. Hal bu türlü olunca bu mevzuda neredeyse sınırsız alternatif olduğunu söyleyebiliriz.
Sağlıklı beslenmeye itina gösterin
Hayat döngüsünü sağlayan olguların “olmazsa olmaz”larından biri elbet sağlıklı beslenme. Yeni bir yemek yapmayı denemek ve sonrasında sevdiklerinizle bu yemeği tatmak karnınızı doyuracağı üzere birlikte yapılabilecek inançlı bir toplumsal aktivite olabilir.
Özgürleşin
Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “Milyonlarca can kaybına yol açan koronavirüs pandemisinin insanlık tarihindeki bir başka büyük damgası özgürlüğe vurduğu kilit oldu. Yıllar sonra geriye dönüp baktığımızda pandemiye dair öncelikli olarak hatırlayacağımız tecrübelerimiz ortasında “evde kal” sürecine bağlı karantinalar olacak. Kısmi de olsa yaşamaya başladığımız olağanlaşma sürecinde suyla buluşmak, uyku tulumuyla gökyüzünde yıldızları seyretmek, en az bir gün güneşin doğuşuna şahit olmak üzere ölçülü ve denetimli özgürleşme hareketleriyle özgürce nefes alabilirsiniz” diyor.
Unutmayın “İşleyen demir pas tutmaz!”
Ruh sıhhatimizi sağlam tutmanın yollarının başında rutini takip etmek geliyor. İş ve eğitim hayatının gündelik ömür rutinimizin kıymetli çarklarından olduğunu düşünürsek olağanlaşma kapsamında çalışmaya devam etmek süreç boyunca yaşayabileceğimiz ruhsal karmaşada en faal muhafaza kalkanımız olacaktır. O yüzden her koşulda çalışmaya devam!
Esne, uza, hareket et!
Uzman Klinik Psikolog Şehnaz Tuna “İlişkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış bir başka ikili; ruh ve vücut sıhhatidir. Ruha uygun gelen her şey vücudu besleyeceği üzere vücut sıhhati için gerçekleştirilen her tıp fizikî aktivite ruh sıhhatimizi koruyup geliştirecektir. Üstelik bunu gerçekleştirmek hiç de külfetli sayılmaz. Pandemi süreciyle bir arada cebimizde taşıdığımız telefonlar aracılığıyla bile ulaşabileceğimiz sayısız online antrenman uygulamasıyla günün her saati vücudumuzu çalıştırmak mümkün. Dilerseniz açık havada, diğerseniz konutunuzun salonunda… Yer değerli değil. Vakit da… İster sabah güneşin doğuşuyla birlikte ister günü sonlandırıp yatağa girmeden evvel spor yapabilirsiniz. Hareket etmeye başlamamak için hiçbir sebebiniz yok, siz kâfi ki isteyin” diyor.
