Soya eserleri
Omega-3 ve proteinle dolu yumurta, beden geliştiriciler, sıhhat tutkunları ve öğlen yemeği aperatifleri için vazgeçilmez atıştırmalıktır. Bununla birlikte, soya eserleri hayvansal eserlerin yararlarına süratle yetişmektedir.
Tofu üzere soya eserleri, yüksek seviyede triptofan ve serotonin, gelişmiş beyin işlevi ve odaklanma ile direkt bağlantılı nörotransmiterler içerir. Bu nedenle soya eserlerini gün içinde tüketmek odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
Kahve
Pek çok çalışanın ‘Kahvemi içmeden benimle konuşma’ kupası var! Üstelik bunun âlâ bir nedeni var. Bu kafein dolu içecek, beyninize gereken takviyesi sağlamanın süratli ve kolay bir yoludur.
Dezavantajı ise kahvenin yalnızca kısa vadeli tesirler üretmesidir. Üstelik fazla kahve tükettiğinizde; titremelerden rahatsız edici baş ağrılarına ve derde kadar bir dizi sıhhat probleminin kapısını açmış olursunuz.
Balık
Kan basıncını düşürmek, kalp krizi mümkünlüğünü azaltmak ve Alzheimer ve artrit üzere belli hastalıklara sahip olma riskini azaltmak için balık tüketebilirsiniz. Balık, genel beyin sıhhatini destekleyen Omega-3’ler ve esansiyel yağ asitleri ile yüklüdür. Yalnızca kısa vadeli konsantrasyon nöbetleri için değil, uzun vadede de hafızanıza yardımcı olur.
Kuruyemiş
Konsantrasyonunuzu ve genel sıhhatinizi artırmak mı istiyorsunuz? Fındık, ceviz ve badem bunun için en düzgün seçenekler ortasında yer alıyor! Daha yeterli odaklanmanıza yardımcı olan bu yiyecekleri öğünlerinize katarak, her vakit yaratıcı olabilirsiniz.
Dutsu meyveler
Ofis atıştırma listenize eklenmesi gereken bir yiyecek varsa hakkınızı çilek, yaban mersini ve böğürtlen üzere meyvelerden yana kullanabilirsiniz. Bu meyvelerin bedenin her alanında, bilhassa beyin sıhhatinde inanılmaz derecede sağlıklı oldukları kanıtlanmıştır.
Beyin için yararları kelam konusu olduğunda, yaban mersini şovun yıldızıdır. Bununla birlikte, bir meyve kasesini yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek ile basitçe doldurarak bir dizi sıhhat faydasından tıpkı anda faydalanabilirsiniz.
Zerdeçal
Zerdeçal baharatının faal hususu olan kurkumin, beyin işlevlerini düzgünleştirici güce sahiptir. Beyin-türevli nörotrofik faktör ismi verilen bir büyüme hormonu, beyninizin birden fazla fonksiyonundan sorumludur. Kurkumin hususu bu hormonun düzeylerinin artmasına yardımcı olur. Beyin-türevli nörotrofik faktördeki bir eksiklik, depresyon ve Alzheimer üzere durumlarla ilişkilendirilmiştir.
